跑的技术很重要，可以当作热身动作或者训练课的内容。技术就是为了建立科学合理的动作模式，如加速阶段正确的POSITION会影响我们发力方向的正确，这样可以让我们产生的力能够更好的转化为水平速度。

一、加速阶段

二、途中跑

途中跑前侧技术的练习，如要求展腿放脚伸直的B跑，和抬腿折叠的A跑，动作要求协调性，拔地，背屈，身体前倾等细节可以很好训练我们途中跑的正确技术。

可以在练习时接上20～30米冲刺，体会腿上的动作。前